Гигиенические процедуры - столь же важная составляющая часть нашей жизни, как сон и прием пищи. В переводе с греческого языка “hygieinos” - значит “целебный, приносящий здоровье”. Значит, все наши утренние действия - умывание, обтирание, чистка зубов и закаливание - направлены на поддержание и укрепление нашего здоровья.

После крепкого сна самое время отправиться в ванную и хорошенько освежиться. Первым делом почистите зубы. Многие считают, что нет разницы, какой пастой чистить зубы, главное - вообще их почистить, а какой пастой - совсем не важно. Но все-таки правильно подобранная зубная паста может сыграть очень большую роль в уходе за полостью рта. Так какой же должна быть зубная паста? Главное, чтобы в ее состав входил фтор - химический элемент, позволяющий предотвратить образование кариеса, кальций, укрепляющий зубы и триклозан, приостанавливающий рост бактерий. Как правило, большинство фирм - производителей зубной пасты - стараются, чтобы все эти компоненты присутствовали. Кроме того, паста должна быть умеренной густоты, приятной на запах и на вкус, она должна хорошо пениться. Если паста слишком густая или у нее неприятный привкус, значит у нее истек срок годности, несмотря на то, что написано на упаковке. Чистить зубы такой пастой не рекомендуется.

А знаете ли вы как правильно чистить зубы? Делать это нужно не менее минуты, короткими энергичными движениями. Не скребите и не возите щеткой по зубам, старайтесь, чтобы каждый зуб был вычищен с разных сторон. Делайте щеткой серию движений вправо-влево и вверх-вниз, обязательно почистите жевательную и внутреннюю полость зуба. Круговыми движениями помассируйте десны - эта процедура значительно укрепит их. Также попробуйте почистить язык. Сначала это очень непривычно, но зато дает такое прекрасное ощущение полной свежести, что через некоторое время вы будете удивляться, как это вы обходились без этого раньше. После того как вы почистили зубы необходимо вымыть с мылом зубную щетку, чтобы на ней не осталось бактерий. Теперь приведите себя в порядок, ведь день надо начинать свежей и с ясными глазами, так что сотрите с лица следы сладкого сна.

Умывайтесь теплой водой с помощью очищающего крема или молочка. В заключение ополосните лицо холодной водой: это даст вам заряд бодрости, а кроме того, ваше лицо окрасится нежным румянцем.

Ну вот, пришло время идти под душ. Первым делом проведите ряд закаливающих процедур: губку намочите холодной водой, слегка отожмите и последовательно обтирайте руки, плечи, шею, грудь, живот, спину и ноги.
shower
После этого энергично растирайтесь жестким махровым полотенцем до тех пор, пока кожа не покраснеет и ты не почувствуешь во всем теле приятную теплоту. Потом намыль губку и 1 раз вымой тело. Вода должна быть достаточно теплой. После того как вы вымылись с мылом, дважды ополосните тело водой: сначала теплой, а затем холодной. Последние исследования медицины доказали, что температурные контрасты благотворно влияют на человеческий организм. Обливаясь попеременно то теплой, то прохладной водой, вы не только закаливаетесь, но и укрепляете кровеносные сосуды. А кроме того, при этом усиливаются все процессы жизнедеятельности организма, что очень полезно.