Оказывается, наше самочувствие зависит не только от того, достаточно ли времени мы спим, но и от того, как именно мы спим, в какой позе. Ученые выяснили, что больше всего вредит организму поза, когда человек спит… на животе.
Под весом тела сжимаются мочевой пузырь, кишечник, нарушается кровообращение. Слишком высокая подушка – тоже бесполезна, потому что мозг недостаточно снабжается кровью. Плохая циркуляция крови снижает способность гипофиза выделять гормоны и способствует образованию отеков на лице. Врачи советуют ложиться спать так, чтобы было удобно не только голове, спине, но и внутренним органам.

Учитывая, что во сне мы проводим треть нашей жизни, этот период отдыха должен быть максимально комфортным. В первую очередь должны быть удобными именно кровать и постель. Скажем, матрас должен быть достаточно жестким. На мягком вы будете «проваливаться», от чего будет страдать позвоночник, а от неравномерного веса тела будут пережиматься сосуды. Так же не стоит спать, образно говоря, на досках.

Относительно того, нужна ли человеку подушка для сна, между врачами до сих пор продолжаются споры. Физиологически ось шейного отдела позвоночника должна совпадать с осью грудного отдела – то есть подушка не нужна. А когда лежите на спине, голова не должна быть повернута ни вправо, ни влево. Если же вы лежите на боку, то для этого понадобится подушка. Но она должна быть под головой, а не под плечами – чтобы голова не свисала, но и не особо возвышалась, иначе сместятся шейные позвонки.

Самые удобные в таком случае латексные подушки – «подушки с памятью». Они сначала мягкие, а затем словно запоминают контуры вашей головы, равномерно распределяют вес и не проваливаются. А вот перьевые и пуховые подушки с точки зрения физиологии неуместны. Чтобы тело находилось не совсем в горизонтальном положении, ножки кровати в изголовье можно приподнять на несколько сантиметров, что-то под них подложив. Тогда минимизируется развитие отеков, да и вес тела смещается книзу.

В каком же положении лучше всего спать?
В первую очередь в том, в котором вам удобно. Скажем, самой полезной считается поза на спине. Но людям с лишним весом она не подходит – от большой нагрузки будут страдать органы в плоскости спины (например, почки). А для храпунов эта поза вообще опасна. Во время сна на спине может возникнуть синдром абструктивного апноэ (внезапной остановки дыхания), запасть язык и тому подобное. А людям с сердечными проблемами не стоит спать на левой стороне – чтобы уберечь сердце. Если спать на животе, могут страдать органы брюшной полости, сжиматься сосуды, что также опасно.

Кстати, по позе сна можно определить характер человека. Есть даже такая присказка: «Король спит на спине, мудрец – на боку, богач – на животе». И хотя вы будете изменять свое положение во время сна, все равно будете возвращаться в доминирующее. Как правило, в «своей» позе человек засыпает и просыпается, хотя промежуточные могут изменяться многократно.
Если вы привыкли спать на спине, это указывает о вашей самодостаточности, уверенности в себе. Это «королевская» поза. Даже во сне такой человек имеет ощущение безопасности и контроля над ситуацией.
sleep
Если же вы спите, свернувшись калачиком, это говорит о желании опеки, защиты. Это поза зародыша, когда ноги согнуты в коленях, а руки прикрывают лицо или грудь. Временами руки могут обнимать колени. Такой человек живет, как в раковине, не позволяя себе и другим ее отворять.
Есть еще поза полузародыша – когда человек лежит на боку со слегка согнутыми коленями. Он может переворачиваться из стороны в сторону, но конфигурацию тела никогда не нарушает. Такое положение не препятствует циркуляции воздуха вокруг тела и благотворно действует на внутреннее кровообращение. Люди, которые спят в такой позе, как правило, уравновешенные и надежные.
Если же вы любите спать на животе с заброшенными кверху руками, это указывает на то, что вы пытаетесь защититься от проблем, чувствуете себя уязвимыми. В этой позе спят люди пунктуальные, точные, аккуратные.

Во время сна человек может несколько раз менять позу. Таким образом тело предотвращает возможные пережимы сосудов, онемения конечностей, изменяет нагрузку на внутренние органы.
Наш сон циклический. Каждый цикл длится 80 – 110 минут. За это время мы проходим все фазы сна – засыпание, глубокий сон, период активных движений глазами. За ночь проходит несколько таких циклов. А между ними мы бессознательно изменяем и положение тела. Организм умный – он сам знает, какую позу ему выбрать…