Для того что бы похудеть многие женщины идут на даже на крайние меры. Например, некоторые женщины необдуманно полностью отказываются от еды, вы точно похудеете, он ценой своего здоровья. Для того что бы похудеть без вреда своему здоровью, совсем не нужно голодать. Нужно только правильно питаться себе в удовольствие и придерживается некоторых несложных «стройных» правил.

I «стройное» правило.

Растительная пища должна преобладать на вашем столе. Вашей основное едой должны стать овощи и фрукты. Их безусловно можно кушать в больших количествах и не боятся что вы употребляете много калорий, а скорее наоборот. Чем больше растительной пищи тем больше пользы для вашего организма. Овощи и фрукты отлично утоляют голод так как содержат очень много полезных веществ, витаминов, клетчатки и воды. Как можно больше старайтесь добавлять овощи и фрукты в любое блюдо из своего рациона.
stroynaya
II «стройное» правило.

В детстве нам очень часто говорили не портить аппетит перед едой. Так вот – забудьте об этом! Портите аппетит перед едой! Конечно же не шоколадками, а например с помощью овощных салатиков и легких супчиков, они содержат мало калорий, помогаю потом съедать меньше еды и в последствии похудеть.

III «стройное» правило.

Очень часто именно женщины приносят, например на работу вкусный домашний тортик, почем не принести просто вкусных фруктов! Обязательно перекусывайте не калорийными продуктами. Не тянитесь каждый раз за булочками, конфетками или шоколадками, это обязательно приведет к лишним килограммам. Перекусывать фруктами, овощными салатиками или просто йогуртом. Вы можете кушать больше и при этом не боится лишних калорий. Тем более еда растительного происхождения утоляет чувство голода на дольше. Если вам все же хочется съесть булочку то сделайте это. Только знайте меру, выберите ту которая кажется больше и более воздушная, психологически вам будет казаться что вы скушали много.

IV «стройное» правило.

Замените свои тарелки стандартный размеров на более мелкие и не глубокие. Тогда вы будете автоматически кушать меньше но ощущение сытости будет такое же как и раньше. Это действует психологический эффект того что вы сели «полную» тарелку. Например, в ресторане или кафе многие люди часто съедают больше, чем дома. Потому, что в подобных местах обычно подают большие порции и посетитель, который соответственно заплатил за нее немалые деньги, чувствует себя обязанным скушать всё до последнего кусочка. Эту проблему можно легко решить, заказывая половину блюда или несколько маленьких блюд.

V «стройное» правило.

Не мучайте себя полностью лишая себя любимых продуктов. Это совсем неправильно и не пойдет вам на пользу. Так как рано или поздно вы сорветесь и скушаете много или слова «диета» и «похудение » у вас будут вызывать негативные эмоции. Просто чествуйте меру во всем. Хочется тортика – скушайте небольшой кусочек и будете весь день чувствовать себя отлично и не мучатся. Когда составляете меню, учитывайте калорийность разных продуктов и обязательно включайте в рацион небольшие порции своих любимых калорийных блюд.

VI «стройное» правило.

Обязательной является физическая активность. Запишитесь на танцы, шейпинг, йогу или просто в тренажерный зал. Физическая активность поможет вашей фигуре приобрести красивые, подкачанные, сексуальные формы, а также благотворно повлияет на состояние здоровья. Если у вас очень загруженный график и нету времени на регулярные походы в фитнес цент тогда можно просто бегать по вечерам или выполнять физические упражнения дома.

VII «стройное» правило.

Хочешь кушать – пей! Питье способно довольно надолго утолить голод и жажду. Но пить нужно низко газированные или вообще напитки без газа, а также без сахара. Нужно меньше пить алкоголя, потому что он очень калориен, расслабляет вашу психику и в результате чего вы едите больше.